תרגילי ג'ודו

תרגילי ג'ודו

תרגילים בעמידה


אוסוטו גארי -  הטלת רגליים עם גזיזה גדולה מאחור.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן).
-

אוצי' גארי -  גזיזת רגל גדולה לאחור עם רגל בין הרגליים.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

או גושי - הטלת מותן גדולה.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

קושי גורומה - הטלת מותן עם יד סביב הצוואר.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

איפון סאו נגה - הטלת לפנים על יד אחת.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

מורוטה סאו נגה- הטלה לפנים עם שתי ידיים, יד אוחזת ויד מקופלת.
ארי סאו נגה -   שינוי למרוטה כאשר שתי הידיים אוחזות באותו צד של הג'ודוגי.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

טאי אוטושי - הטלת לפנים עם רגל עוצרת ומקפיצה.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

הראי גושי - הטלה לפנים עם גזיזת רגל גדולה מבחוץ.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

קו אוצ' גרי - הטלת רגל עם גזיזה קטנה מבפנים.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

דה אשי בראי - משיכה וטיאטוא הרגל מלפנים.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

היזה גורומה - הטלה לצד עם רגל עוצרת על הברך.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

קו סוטו גקה- גזיזה קטנה חיצונית עם השוק.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

קו סוטו גרי - גזיזת רגל קטנה מבחוץ.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

אוקורי אשי בראי - הטלת צד עם הנפת רגליים.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

סזאי טסורי קומי אשי - הטלה לאחור עם עצירת רגל ומשיכה בידיים.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

סומי גיישי - גלגול לאחור עם רגל בין הרגליים.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

טני אוטושי - תרגיל הקרבה לאחור עם רגל ישרה.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

טומה נגה - הטלת הקרבה לאחור על רגל מגלגלת.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

צורי קומי גושי - הטלה בסיבוב בתפיסת שרוול ודש.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

אוצ'י מטה - גזיזה גדולה בין הרגליים.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

אורה נגה - הרמה של היריב לאחור.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

טאי גורומה - הרמה של היריב בין הרגליים וסיבוב.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

קטה גורומה - הטלת כתפיים.
(לצפייה בתרגיל לחץ כאן)

 תרגילים בקרקע

קסה גטמה - ריתוק ראשון עם תפיסת יד וראש.

קוזורה גסה גטמה - שינוי של היד, במקום מתחת לראש מתחת ליד.

מקורה גסה גטמה - ריתוק הכרית.

אושירו גסה גטמה - ריתוק מכיוון הראש.

יוקו שיו גטמה - ריתוק עם תפיסה מהצד.

קטה גטמה - ריתוק עם נעילת יד צמוד לראש.

קמי שיאו גטמה - ריתוק עם תפיסה מתחת לכתפיים.

בהצלחה.....